Ferramentas da Psicologia Positiva
São 22 Ferramentas da Psicologia Positiva para você aplicar e notar a diferença. A psicologia positiva é um movimento recente dentro da ciência psicológica que visa a fazer com que os psicólogos contemporâneos adotem “uma visão mais aberta e apreciativa dos potenciais, das motivações e das capacidades humanas”, enfatizando mais a busca pela felicidade humana que o estudo das doenças mentais.
Uma das Ferramentas mais Importantes para o Desenvolvimento Humano é a Psicologia Positiva Implantada por Martin Seligman - Introdução ao Curso Gratuito com Direito ao Download do WorkBook - Eleve suas Emoções a Agora e Vamos ser Felizes com a Ciência da Felicidade e a Meditação.
Psicologia Positiva – Aula Retribuindo com Amor
Para retribuir com amor as ações do outro é necessário recapitular as ações positivas do parceiro. O conjugue pode estar acordando de manhã e se dirigindo a você carinho e palavras de afeto. Que tal reconhecer isso e retribuir com amor? A ideia deste exercício é valorizar as atitudes do parceiro e retribuir com amor, o amor recebido.
Psicologia Positiva – Aula Fortalecendo o Casamento
Seu casamento está indo bem e pretende potencializar ainda mais a relação? ou, seu casamento está a beira de um colapso e você pretende salvá-lo? Seja qual for o motivo, este exercício pode auxiliar em ambas situações. A ideia é semelhante ao exercício anterior. Recorde de emoções positivas vivenciadas no passado com o conjugue.
Psicologia Positiva – Aula Recordações Positivas
Este exercício é bem simples. Reúna fotos e lembranças positivas que você experimentou e crie um espaço da positividade e de boas recordações. Você pode preferir reunir fotos de eventos marcantes: aniversários, casamentos, passeios, viagens, reconhecimentos, amigos, familiares, etc.
Psicologia Positiva – Aula Balanço Afetivo
O balanço afetivo é feito com base nas experiências positivas e negativas. Para cada experiência negativa é necessário emitir o sinal de três emoções positivas para alcançar o ponto de equilíbrio:
Psicologia Positiva – Aula Valorizando o Próximo
Este exercício mede se estamos enchendo ou esvaziando o balde de outras pessoas com pensamentos e emoções positivas ou negativas, em de acordo com o que fazemos ou falamos para o outro.
Psicologia Positiva – Aula Carta para o Futuro
Pesquisas demonstraram que pessoas otimistas trabalham na direção daquilo que deseja, já que, quando miram em algo tendem a se sentirem mais motivadas em atingirem o futuro que querem para si.
Psicologia Positiva – Aula Carta de Autocompaixão
Dia a dia observo as pessoas criticando os outros e a si mesmas. Muitas pessoas acreditam que a autocrítica é o único caminho para serem melhores, mas isso não é verdade. Criticar a si mesmo pode acabar desenvolvendo a crença de que é uma pessoa cheia de limites, erros e enganos, ...
Psicologia Positiva – Aula Meditação
A meditação ZAZEN passou a ser conhecida mundialmente como a prática de "MINDFULNESS" que, refere-se a capacidade de observar pensamentos, sentimentos e comportamentos sem acrescentar quaisquer julgamentos.
Psicologia Positiva – Aula Elogio Interno e Externo
Interações saudáveis entre familiares, pessoas do trabalho e no relacionamento amoroso, potencializa o estado emocional de quem as produz e de quem as recebe.
Psicologia Positiva – Aula Intensificando as Ações Positivas
É comum que nós seres humanos temos uma tendência a dar ênfase às coisas ruins ou negativas. Quando damos ênfase às coisas ruins elas são facilmente arquivadas em nossa memória de longo prazo.
Psicologia Positiva – Aula A Arte de Comemorar
Já estamos acostumados com as datas comemorativas de: aniversários, casamentos, festas de fim de ano, como: natal e ano novo, carnaval e, por aí vai. Pesquisas apontam que as pessoas que celebram aumentam ainda mais a confiança em si mesma. Celebrar trás alegria e felicidade.
Psicologia Positiva – Aula Curtograma
O curtograma é um quadrante utilizado para ampliar seu conhecimento e nível de satisfação sobre as atividades que gosta de fazer e faz, que gosta fazer, mas não faz, que não gosta de fazer e faz e que não gosta de fazer e não faz.
Psicologia Positiva – Aula Gentileza
Todos nós apreciamos e praticamos atos de gentileza, generosidade ou caridade de vez em quando, mesmo que inconscientes. Seus efeitos são satisfatórios para a saúde física, vital, emocional e mental, já que eles promovem alegria e bem-estar aos envolvidos.
Psicologia Positiva – Aula Retrospectiva Diária
Retrospectiva significa fazer revisão de uma série de acontecimentos decorridos durante certo período. A ideia é fazer uma revisão dos principais acontecimentos ocorridos no dia, como se fosse passar um filme na sua frente. Inicie a retrospectiva desde o momento em que levantou da cama e anote os pontos positivos e os pontos negativos.
Psicologia Positiva – Aula Diário da Gratidão
Emitir o sinal de gratidão pelas coisas boas que acontecem em sua vida, quer sejam pequenos ou grandes acontecimentos, fortalece o sistema imunológico, previne contra doenças, reduz o nível de estresse, promove longevidade e gera estados de felicidade.
Os 4 temperamentos são integrados por um conjunto de características que deram origem à formação da natureza humana em um padrão quaternário. O estudo é Milenar entre as Tradições da Antiguidade, mas entre os Gregos, após Empédocles, Hipócrates e Galeno, os 4 Temperamentos receberam uma correlação mais ampla da natureza: Sanguíneo (AR - úmido, primavera, alegria, amarelo, reino hominal), Colérico (FOGO - quente, verão, raiva, vermelho, reino animal), Fleumático (ÁGUA - frio, inverno, medo, verde, reino vegetal) e Melancólico (TERRA - seco, outono, tristeza, azul, reino mineral). Essas correlações demonstram uma compreensão do conceito dos 4 temperamentos e sua relação com a natureza e a psicologia humana, bem como, a Roda dos Temperamentos e a Cruz do Mundo.
Consulte sempre um terapeuta profissional
