Aula Intensificando as Ações Positivas
É comum que nós seres humanos temos uma tendência a dar ênfase às coisas ruins ou negativas. Quando damos ênfase às coisas ruins elas são facilmente arquivadas em nossa memória de longo prazo. A ideia é fazer o contrário! Ao invés de focar nas coisas negativas, amplie a percepção das experiências positivas e produza impactos positivos de modo a serem registrados e arquivados na memória de longo prazo.
Objetivos:
1-) Valorizar experiências positivas e intensificar sua carga emocional.
2-) Produzir marcos positivos na memória de longo prazo.
3-) Diminuir a ênfase de informações e experiências relacionadas as emoções negativas.
Instruções:
1-) Após ter uma experiência positiva ou bem sucedida reconheça a mesma prestando atenção nas emoções positivas geradas.
2-) Mantenha-se no momento presente e perceba sensorialmente sua experiência.
3-) Enriqueça a experiência positiva com sons, cores, imagens do ambiente e se entregue a emoção positiva da forma mais intensa possível.
4-) Respire profundamente durante alguns segundos e comemore o acontecimento.
5-) Registre em seu caderno de anotações as experiências positivas e crie gatilhos mentais para lembrá-las quando desejar.
