Aula Retrospectiva Diária
“Ao sono dos justos não te entregues sem antes perguntar: – Fizeste o bem hoje? Persiste em fazer o bem. – Fizeste o mal, lance-o para longe de ti.” – Adi Barbosa
Retrospectiva significa fazer revisão de uma série de acontecimentos decorridos durante certo período. A ideia é fazer uma revisão dos principais acontecimentos ocorridos no dia, como se fosse passar um filme na sua frente. Inicie a retrospectiva desde o momento em que levantou da cama e anote os pontos positivos e os pontos negativos.
Instruções:
Liste três obstáculos (pontos negativos), três engrandecimentos (pontos positivos) e escreva o que está aprendendo com cada um deles.
Obstáculo:
Aprendizagem:
Sentimento:
Engrandecimento:
Aprendizagem:
Sentimento:
As coisas e acontecimentos que estão ou acontecem fora de nós não temos nenhum controle sobre eles. Ao fazer a retrospectiva diária verifique a possibilidade de se concentrar nos acontecimentos que dependeram exclusivamente de suas ações. Por exemplo, “me distrai e deixei o arroz queimar” ou “fui elogiado por ter cumprido a meta do mês”. Anote o que aprendeu com cada experiência, seguindo as instruções a seguir:
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Dê um título ao obstáculo ou engrandecimento (ex: Elogio da liderança ou Arroz queimado)
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Descreva o aprendizado com o máximo possível de detalhes para entender realmente o que aconteceu. No caso de pessoas envolvidas e diálogos trocados, verifique a possibilidade de incluir algumas frases trocadas durante o evento.
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Na linha sentimento, após ter escrito os dois itens anteriores, descreva o sentimento que sentiu. No caso de um sentimento negativo, aceite-o e estabeleça formas de não cometer o erro novamente. No caso de sentimento positivo, comemore intensamente, acrescentando algo ou alguma informação positiva sobre si mesma. Tipo: “sei que sou capaz”, “dei meu melhor”, “acredito que sou vencedor”, “sou grato por realizar….”.
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Por que acredita que tais eventos ocorreram?
