Cólica menstrual
Uma excelente forma de aliviar a cólica menstrual é fazendo massagem na região pélvica, pois isso ajuda a reduzir as sensações de dor e incômodos naquela região. Descubra
como fazer massagem para cólica menstrual.
A cólica menstrual é normal em quase todas mulheres cis devido ao preparo do corpo para uma gestação, mas todo esse processo pode acabar causando dores no final do ciclo, náuseas, vômitos, dores intensas de cabeça, diarréia, e até mesmo desmaio. A massagem ajuda a reduzir bastante as dores físicas, mas caso seja muito intensa é necessário tomar alguns analgésicos.
Quais os benefícios da massagem para cólica menstrual?
• Ajuda a intensificar o fluxo
A massagem realizada de maneira correta pode ajudar o sangue a descer mais rápido, devido ao estímulo que a massagem pélvica faz.
• Reduz a dor
A massagem sempre vai estar ajudando a relaxar a tensão dos músculos e no útero, o que ajuda muito na disponibilidade física.
Como fazer massagem para cólica menstrual?
Essa massagem pode ser feita por outra pessoa mas também pode ser autoaplicada, a pessoa que está sofrendo com a cólica pode estar sentada ou deitada, o importante mesmo
é estar em uma posição confortável, para potencializar o efeito da massagem é necessário usar uma bolsa de água quente na região pélvica para ajudar a relaxar os músculos antes de iniciar a massagem.
1- Aplique óleo
Aplique óleo de massagem ou um creme corporal na região da barriga e na região pélvica, passe devagar e perceba o quanto de pressão próxima a região é possível fazer sem que intensifique a dor, caso sentir que só de passar a mão já dói muito, a massagem precisa ser mais delicada, mas caso a região não esteja muito sensível a massagem pode ser feita com um pouco mais de força.
2- Movimentos circulares
Faça movimentos circulares, utilize uma das mãos e faça movimentos de círculos na região pélvica adaptando a intensidade da dor, faça devagar e vai intensificando a velocidade um pouco, depois faça com as duas mãos alternando a ordem do círculo.
3- Movimento de cima para baixo
Faça movimentos de cima para baixo, utilize uma das mãos, e do umbigo deslize até a região pélvica se adaptando a intensidade da dor, faça devagar e vai intensificando
a velocidade até sentir uma sensação de alívio, depois utilize as duas mãos na ordem que achar melhor, lembrando que todos os movimentos da massagem devem ser feitos
para causar alívio.
4- Movimentos laterais
Faça movimentos laterais, com a mão direita sobre a pelve deslize para o lado esquerdo depois volte com a mão para o lado direito, repetindo várias vezes se adaptando a intensidade de dor, faça devagar e vai intensificando a velocidade até sentir um alívio, depois troque de mão e repita o processo.
Quanto tempo dura a massagem?
O tempo dessa massagem vai depender da intensidade de dor que estiver sentindo, normalmente costuma durar cerca de 40 a 30 minutos com adição da bolsa térmica durante 15 minutinhos, deve ser feita até sentir o alívio físico.
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