4 Alimentos que fazem bem pro cabelo

Alimentos que fazem bem pro cabelo

Para as pessoas que estão buscando aumentar a saúde capilar de maneira natural saiba que os alimentos que fazem bem pro cabelo são ricos em proteínas, pois possuem aminoácidos como a queratina, que não só prevenir possíveis quedas capilares como também protegem e fortalecem os fios.

Uma alimentação saudável com o consumo de vitaminas e minerais como ferro, ômega 3, biotina, ajudam os fios do cabelo crescerem mais, deixando um aspecto muito mais
bonito. Não basta apenas usar produtos de qualidade é necessário sim ter uma dieta balanceada.

4 Alimentos que fazem bem pro cabelo

1- Alimentos ricos em minerais

Quando não consumimos muito ferro o cabelo tende a ter mais queda e ficar mais fino. Então é recomendável consumir alimentos como beterraba, feijão, ovo, ou fígado, outro mineral que contribui bastante para esse fortalecimento dos cabelos é o zinco e o silício, pois esses minerais se associa muito ao colágeno para que a fibra do cabelo fique mais saudável, alimentos que possuem muito zinco: são amendoim, castanhas e amêndoas, e sílico são: peixe, farelo de trigo, água com gás.

2- Alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A é um potente antioxidante, isso quer dizer que ao consumir alimentos ricos em vitaminas A é possível aumentar o cuidado nos folículos pilosos, evitando os danos provocados pelos radicais livres, que por consequência ajudariam a acabar enfraquecendo os fios. Alimentos como tomate, pimentão, espinafre, beterraba, são riquíssimos em vitamina A.

Mas a dieta que inclui bastante essa vitamina deve ser prescrita por um profissional da saúde, já que doses muito elevadas de vitamina A podem acabar prejudicando ainda mais a saúde dos fios.

3- Carnes

As carnes vermelhas e brancas ajudam a dar mais firmeza e elasticidade nos fios, fornecendo uma boa quantidade de colágeno, pois contém uma boa quantidade de
proteínas e aminoácidos. Carnes bovinas, aves, peixes, ovelhas…

Mas para o caso de pessoas que são vegetarianas,  através da recomendação de nutricionistas é possível obter esses mesmos nutrientes através de algumas cápsulas sem origem animal.

4- Alimentos ricos em ômega 3

Alguns estudos indicam que através do consumo de nutrientes que têm ômega 3 é possível diminuir a alopecia (perda repentina de cabelo), essa substância são anti-inflamatórios, os principais alimentos ricos em ômega 3 são: linhaça, salmão, atum, nozes, semente de chia, canola, óleos de linhaça.

Por quanto tempo essa dieta pode ser mantida?

Isso vai depender da condição capilar de cada paciente, mas o consumo pode ser feito em três meses (basta já adiciona-los na sua alimentação normal), caso não apresente resultados satisfatórios é muito importante que marque consulta com um nutricionista para poder verificar se não está tendo falta de nenhum outro nutriente no organismo.

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