Alimentos que fazem mal a saúde
Se está buscando um estilo de vida mais saudável saiba que é necessário evitar o consumo de alguns alimentos, pois existem muitos que fazem mal a saúde e nem percebemos.
No Brasil estamos acostumados a comer muito sal, já virou algo cultural, tanto que 30% da população tem pressão alta o que quer dizer que pelo menos 63.780 mil pessoas sofrem por esse mal, segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão.
O açúcar refinado nem se fala! nós Brasileiros estamos em 5º lugar de país em incidência
de diabetes. O mal do açúcar é que ele está em muitos dos alimentos que gostamos.
Nesse artigo vamos dar dicas de quais alimentos não devem ser consumidos e quais as opções criativas e baratas para substituir o alimento.
4 Alimentos que fazem mal a saúde
1- Carnes processadas e embutidas
Salsicha, presunto, peito de peru linguiça, mortadela, são riquíssimos em gorduras ruins (sim existem gorduras que fazem bem), esses alimentos possuem tanto conservante,
sal e realçadores de sabor que aumentam as suas chances de desenvolver pressão alta e até mesmo de desenvolver um câncer intestinal.
Substituição saudável:
Carnes in natura, literalmente qualquer outra carne como a de vaca, peixe, ovelha, frango, sendo até mesmo acrescentadas um pouco de queijo e ovo.
2- Frituras em óleos vegetais
Óleos de soja, canola e milho fazem mal quando se é consumido em excesso principalmente se forem utilizados para fritura de alimentos mais gordurosos, prejudicando muitas vezes quem está em uma dieta saudável.
Substituição saudável:
Ao invés de serem fritas no óleo, que tal experimentar colocá-las no forno de vez em quando? ou feitas em fritadeiras elétricas, para quem já possui os equipamentos.
3- Refrigerantes
Infelizmente os refrigerantes são ricos em açúcar refinado, possuem uma quantidade exagerada de conservantes, o que pode aumentar o risco de inflamação, problemas intestinais, aumento do açúcar no sangue, obesidade e até mesmo diabetes.
Substituição saudável:
Experimente água com gás gelo e limão fresco, mas caso não goste de limão pode estar utilizando sucos concentrados de fruta ou até mesmo dando opções para frutas frescas como o caso da maçã que já tem um açúcar natural.
4- Comidas prontas congeladas
O problema das comidas industrializadas é que elas tem muito conversantes que auxiliam a preservar o sabor e que causam danos a nossa saúde, fora que geralmente possuem muitas gorduras ruins e muito sal! Alimentos congelados como pizzas, yakisobas, lasanhas, todos esses alimentos vão fazer muito mal a sua saúde caso consumir com frequência.
Substituição saudável:
Quem geralmente consome comida congelada é pessoas que não possuem tanto tempo assim na rotina, o que pode estar sendo feito é tirar algumas horas do dia para fazer uma grande quantidade de comida congela-la e estar consumindo ao longo de uma semana, sendo requentada somente a parte que for ingerir naquele momento.
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