O que é sofrologia?
Sofrologia é uma técnica de relaxamento baseada na yoga. Foi desenvolvida pelo médico e pesquisador colombiano Lozano Alfonso Caycedo, no ano de 1960. A prática visa a harmonia e o objetivo principal é ajudar as pessoas a controlar os estados mentais e tornar-se mais confortáveis em seus corpos.
É uma prática que vem crescendo muito ao longo dos anos principalmente no Brasil por conta de sua praticidade, já que não exige nenhum tipo de material específico,
pode ser aplicada individual ou em grupo e a própria prática se adapta com as necessidades de cada pessoa.
A sofrologia utiliza de um conjunto de práticas de ferramentas de: relaxamento, respiração, visualização e movimentos simples chamado de “relaxamento dinâmico”. É muito indicado para casos de: problemas de auto-estima, estresse, ansiedade, dificuldade comunicativa, esgotamento, insônia, para pessoas que costumam lidar com o público, dores físicas, corpo travado, desconforto.
Quais são os benefícios da sofrologia?
• Aumento da consciência corporal.
• Desenvolvimento de auto controle para gatilhos como estresse e ansiedade.
• Melhora no sono.
• Movimentos mais leves e eficientes.
• Melhora a atenção e o foco.
• Contribui para o preparo físico de apresentações.
• Melhora no desempenho físico.
• Contribui para uma melhora significativa para a auto estima e o amor próprio.
• Mais energia e disponibilidade.
Quais são as contra indicações da sofrologia?
A sofrologia não tem uma contra indicação forte ainda, já que a técnica se adapta muito bem para cada pessoa específica, mas é necessário um cuidado e uma atenção a
mais para pessoas que tem: problemas cardíacos, azia, osteoporose, passou por procedimentos cirúrgicos recentes, gravidez, pressão alta, disritmia, tontura, febres
e infecções.
Como é realizada a primeira sessão de sofrologia?
As sessões de sofrologia pode ser realizadas presencialmente ou à distância, o especialista vai ter uma conversa inicial com o seu cliente e vai dar liberdade para que ele conte quais são os objetivos com esse tratamento, apesar do especialista não necessariamente dar soluções como um psicólogo, ele vai dar dicas de técnicas que podem ajudar no desenvolvimento do autocontrole.
Na sofrologia é muito estimulado a percepção dos movimentos então na prática o cliente vai ter que estar com a cabeça focada em cada movimento que realiza, desde pequenos gestos até os mais expansivos.
Os especialistas recomendam a utilização de roupas leves e confortáveis não só para não constranger os movimentos como também para não gerar um desconforto físico. Na prática o profissional vai mostrar posturas e verificar se são muito difíceis para os praticantes, caso for, ele vai estar adaptando o mesmo exercício de maneira simplificada e agradável.
Vai ter momentos em que o cliente vai ficar focado na própria respiração e em outros momentos vai ser estimulado a visualização.
Caso em algum momento venha sentir algum desconforto físico ou dores muito intensas, suspenda aquele movimento ou até mesmo a sessão.
Quanto tempo dura e quanto custa?
Uma sessão de sofrologia pode custar entre R$ 50,00 chegando até R$ 150,00 uma única sessão, mas normalmente os profissionais costumam vender as suas aulas em pacotes de sessões que podem custar entre R$ 200,00 até mesmo R$ 320,00 o pacote mensal, tudo vai depender do especialista. Uma sessão de sofrologia pode ficar entre 30 a 60 minutos.
Agendamentos e consultas online
Em 4 passos:
1º – Escolher categoria (terapeutas holísticos, psicólogos, psicanalistas, coaches);
2º – Identificar o profissional que pode te auxiliar na resolução do problema;
3º – Acessar a página de perfil e conhecer os serviços oferecidos;
4º – Clique no botão “Fale agora pelo Whatsapp” para tirar suas dúvidas.
Terapias de A à Z
Tipos de terapias alternativas
