Visualização de metas

Objetivo da ferramenta

Visualização de metas é uma ferramenta que ajuda maximizar a autoconfiança do coachee a favorecer a plena aplicação de seus recursos internos. Esta ferramenta é efetiva para aqueles casos em que o coachee já definiu claramente seu objetivo ou meta e precisa melhorar sua autoconfiança para chegar lá. Ela consiste de um script para guiar o coachee e prepará-lo para acessar seus recursos internos.

Instruções

Feche seus olhos, relaxe e respire devagar e profundamente.

Observe os sons do ar entrando e saindo, bem como os seus sentimentos. (Espere pelo menos seis respirações completas).

À medida que inspira, associe uma cor para positividade e quando expirar associe outra cor para a negatividade. (permita pelo menos três respirações completas)

Agora relaxe os músculos em torno dos olhos (Dê tempo ao seu coachee para fazer isto. Então assegure se que ele está totalmente relaxado, antes de continuar. Você poderá verificar através da sua respiração, calma, regular e profunda).

Agora se foque no seu estado desejado, em como você gostaria que as coisas fossem…

– Como você gostaria de ser quando você acordasse em um dia típico?

Imagine quanto tempo realisticamente falando, seria necessário para atingir esta meta. Três meses, seis meses, uma ano, dois anos? (Pausa)

Quaisquer seja a escala de tempo necessária, avance no tempo em sua mente e imagine-se acordando em um dia típico quando já tiver atingido esta meta.

– O que você vê, ouve e sente agora que você sabe que já atingiu este objetivo?
– Qual é a sua evidencia?

Construa uma imagem em cores e em 3D, olhe através dos seus próprios olhos como se você estivesse realmente lá.

Observe o brilho, as sombras, a profundidade e nitidez das cores na sua imagem…

– Como é o cenário próximo e ao fundo?

Obtenha uma imagem muito clara e observe o que você está vendo e sentindo.
(Se você sabe a meta do coachee, você pode descrevê-la aqui. Então faça outra pequena pausa)

Agora acrescente os sons.

– O que você ouve?
– Que tipo de vozes ou sons?
– Qual é o volume, tonalidade, ritmo destes sons?

Você agora pode observar o seu diálogo interno. O que você está dizendo para você mesmo?

– Qual o tom de voz você está usando para falar consigo mesmo?
– Excitado, entusiasmado, animado?
– Ou você está orgulhoso de si mesmo por ter chegado onde queria? (Pausa)

– Como lhe parece o futuro agora?
– Como se sente?
– Como você se comporta ao sentar, entrar em uma sala, ao sorrir?

Como você reage no seu próprio corpo: observe o estômago, seu peito, seus músculos?

– Como você carrega sua própria cabeça?
– Como você conversa?
– Como é sua vida agora?

Obtenha uma ideia e imagem muito claras usando todos os seus sentidos, de como é sua vida agora que você atingiu o que tanto queria.

Agora avance mais seis meses no seu futuro…

– Você tem vivido este sonho por seis meses. Como tem sido esta experiência?
– Como é olhar para trás seis meses antes e perceber que você atingiu o que tanto queria?

– Como você viu todo o caminho percorrido até hoje, em que todos os obstáculos já foram superados, o que você deve ter observado durante a sessão de hoje, qual foi a vantagem de ter imaginado o futuro e experienciado suas reações ao sucesso?

Quando você abrir seus olhos, você se sentirá totalmente refeito e pronto para acessar todos os recursos e alcançar aquela meta.

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