Dor e prazer
Objetivo da ferramenta
Dor e prazer é uma ferramenta que ajuda o coachee a identificar e controlar sua oscilação entre dor e prazer. Esta ferramenta foi desenvolvida por Tony Robbins para ajudar o coachee a identificar seus sabotadores e aprender a se focar nos ganhos de médio prazo. É útil para promover a mudança em situações em que o coachee está preso a comportamentos arraigados e sabotadores que proporcionam a ele prazer imediato, mas o afastam de seu objetivo, mantendo-o no ponto A.
Instruções
1. Primeiro, identifique quatro ações que você precisa colocar em prática para fazer o que vem adiando e caminhar em direção ao seu objetivo.
2. Segundo, sobre cada uma dessas ações responda as seguintes perguntas:
– O que me impediu de tomar uma atitude até agora?
– No passado, que dor eu vinculei a essa ação e que me impediu de entrar em ação?
3. Terceiro, identifique todo o prazer ou ganho secundário que experimentou no passado por se entregar a esse padrão negativo.
Por exemplo, se você acha que deve emagrecer um pouco, por que você continua a comer pacotes de biscoitos, sacos de batatas fritas e litros de refrigerantes?
Evita dor de se privar, sem dúvida, e ao mesmo tempo se comporta assim porque isso faz com que se sinta bem agora. Proporciona-lhe prazer! E prazer imediato! Ninguém quer renunciar a tais sentimentos!
4. Quarto, responda o que lhe custará se não mudar agora?
– O que vai lhe custar ao longo dos próximos dois, três, quatro ou cinco anos?
– O que vai lhe custar em termos emocionais?
– O que vai lhe custarem termos de auto-imagem?
– O que vai lhe custar ao nível de energia física?
– O que vai lhe custar em sentimentos de amor-próprio?
– O que vai lhe custar financeiramente?
– O que vai lhe custar nos relacionamentos com as pessoas que mais se importam com você?
– Como isso faz você se sentir?
5. O passo final é escrever todo o prazer que obterá ao tomar cada uma dessas ações imediatamente.
Faça uma lista enorme, que o impulsione emocionalmente, que o deixe na maior animação:
– O que você vai ganhar com isso nos próximos dois, três, quatro ou cinco anos?
– O que você vai ganhar em termos emocionais?
– O que você vai ganhar termos de autoimagem?
– O que você vai ganhar ao nível de energia física?
– O que você vai ganhar em sentimentos de amor-próprio?
– O que você vai ganhar financeiramente?
– O que você vai ganhar nos relacionamentos com as pessoas que mais se importam com você?
– Como isso vai fazer você se sentir?
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